« Le Kundalini Yoga, c’est l’art de vous déployer
pour trouver votre propre potentiel et votre vitalité,
et vous hisser au plan de vos plus hautes vertus. »
Qu'est-ce que le Kundalini Yoga ?
Objectifs
Le Kundalini Yoga est une forme de Yoga très complète, comprenant āsana (postures et mouvements) enchaînés sous forme de kriya (séquences précises d’exercices), prānāyāma (techniques respiratoires), bhanda (« verrous », ou contractions ciblées de certaines zones du corps), drishti (focalisation du regard), pratyāhāra et dhāranā (maîtrise des sens pour mieux cencentrer l’attention), dhyāna (contemplation, méditation), shūniya et samadhi (absorption méditative dans le silence intérieur) et mantra (pratique du son, chant) et relaxation.
Kundalini signifie littéralement « en boucle, lové ». Parfois associée à la symbolique du serpent (ou bhujang), c’est une image traditionnelle qui fait référence à l’énergie puissante de nos instincts maitrisés, cette énergie psychique qui, lorsqu’elle est proprement éveillée et canalisée, porte la conscience individuelle jusqu’à sa rencontre, sa saine articulation (ou yoga) à la Conscience Infinie.
C’est pourquoi le Kundalini Yoga est dit « Yoga de la Conscience ». Il permet de développer la conscience de son identité propre: une expérience et un concept dynamique de soi, un sens de soi-même, cela qui demeure au-delà de toutes les identités secondaires et temporaires (genre, origine, âge, statut social) mais qui peut interagir positivement avec elles. C’est donc une discipline qui s’adresse à tous, sans discrimination et indépendamment du système de croyances de chacun·e. Contrairement à des formes de Yoga qui prônent un mode de vie monastique, le Kundalini Yoga considère la vie sociale, conjugale, familiale et professionnelle, la vie « dans le monde » (ou grishta) et ses nombreuses interactions, comme un formidable terrain d’expérience pour cristalliser sa conscience, « l’ashram le plus élevé » selon l’antique adage sanskrit.
L’éveil de la Kundalini, selon l’approche du Kundalini Yoga, n’est pas un « flash énergétique » ou un festival de sensations, mais plutôt un processus continu d’éveil de la conscience, de déploiement de notre potentiel humain. Cet éveil se manifeste de multiples façons: sérénité, clarté mentale, équilibre émotionnel, expansion personnelle, ouverture aux opportunités et développement de sa prospérité, interactions harmonieuses à soi, aux autres et au monde, élimination des identifications négatives et limitées et transformation des schémas de pensée (peur, culpabilité, reproche, dévaluation personnelle…), créativité, efficacité et excellence, non-réactivité, sens de l’engagement, sentiment de faire partie de l’Infini du flux de la vie, qui n’est plus vue comme un problème mais comme un extraordinaire cadeau.
Principes
Le Kundalini Yoga n’est ni une gymnastique, ni une philosophie, ni une religion, mais une technologie de la conscience. Il considère l’interconnexion du corps physique, du mental et de l’essence de soi. Ainsi, on passe par le corps pour stimuler précisément notre neurochimie (qui combine le système nerveux et le système endocrinien, les glandes) qui va nous permettre d’atteindre et de transformer le mental afin qu’il se mette au service de notre autonomie, de notre volonté, de notre créativité et de la richesse de nos interactions. De notre épanouissement, en somme.
C’est pourquoi le Kundalini Yoga met un accent particulier sur l’optimisation du système nerveux et du système glandulaire, le déploiement de la vitalité (ou prāna) et des ressources naturelles du corps, et l’équilibre des dynamiques du corps et du mental. Il se pratique principalement sous la forme de kriya, ou séquences de postures et de mouvement, complètes en elles-mêmes, dont les subtiles combinaisons répondent chacune à un objectif donné et stimulent les différents systèmes de façon précise et coordonnée. Il en résulte la possibilité d’une transformation personnelle positive, durable et continue.
Enfin, le Kundalini Yoga (et le Yoga en général) s’inscrit dans le contexte d’une connaissance profonde et holistique de l’être humain, appelée Humanologie, hérité de millénaires de sagesse indienne. Il s'accompagne aussi d’une dynamique de vie propre à optimiser l’éveil de notre conscience spirituelle: de saines habitudes de vie qui intègrent l’alimentation, l’hygiène et les soins du corps, la santé et la vitalité, mais aussi l’équilibre émotionnel, la communication, la sexualité, le rapport à la prospérité, la créativité, l’expression de l’âme et la dévotion.
Les cours de Kundalini Yoga
Déroulement d'un cours
Généralement, une séance de Kundalini Yoga dure 60 à 90 minutes, et se déroule comme suit:
- une courte introduction thématique
- quelques échauffements et étirements adaptés à la séance
- un kriya, ou séquence de postures, complète en elle-même, dont la subtile combinaison répond à un objectif donné et explicité en début de séance
- une relaxation longue et profonde (parfois accompagnée de la vibration du gong...)
- une séance de méditation
Pas besoin d'être souple pour commencer : le Kundalini Yoga s'adresse aux personnes de toutes conditions physiques. C'est un Yoga dont les postures et les mouvements sont en général assez simples à réaliser, et qui confrontent plus le système nerveux que les articulations.
Pour pratiquer dans les meilleurs conditions
Voici quelques recommandations pour pratiquer dans les meilleures conditions et profiter au mieux de votre séance:
- prévoyez d'arriver 10 à 15 minutes avant l'horaire indiqué, afin de permettre au cours de commencer à l'heure;
- il n'est pas agréable de pratiquer le Kundalini Yoga le ventre plein: soyez à jeun, de préférence;
- le cas échéant, prévenez l'enseignant·e de tout problème de santé que vous jugez utile de lui communiquer;
- prévoyez des vêtements confortables, de préférence en coton;
- apportez un châle ou une couverture pour la relaxation;
- apportez éventuellement une bouteille d'eau, et pensez à vous hydrater régulièrement;
- le centre Dharamsal est équipé de tapis, mais n'hésitez pas à apporter le vôtre;
- respectez l’espace sacré du cours : pensez à couper la sonnerie de votre téléphone portable et déchaussez-vous à l'entrée.