Méditation collective de 40 jours - du 16 octobre au 24 novembre
Méditer pour la patience et la sérénité du mental
Du 16 octobre au 24 novembre 2012, participez à une nouvelle expérience de 40 jours de méditation collective, à travers toute la France.
La vie et ses défis quotidiens mettent notre système nerveux à rude épreuve. Ce simple exercice de méditation enseigné par Yogi Bhajan est une pratique formidable pour développer la patience, renforcer le système nerveux, et donner au mental la capacité de rester calme en toute situation.
Participez à l'expérience : pratiquez cette méditation chaque jour (pas forcément à la même heure) pendant 40 jours à partir du mardi 16 octobre. N'hésitez pas à partager votre expérience autour de vous. Ensemble, prenons conscience de l'impact, individuel et collectif, de notre pratique!
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Comment pratiquer cette méditation
Cette méditation - intitulée « pour un mental serein et des nerfs solides » dans le manuel Survival Kit édité par Kundalini Research Institute - a été enseignée par Yogi Bhajan le 29 septembre 1975.
Elle calme et équilibre le mental, développe la patience, et renforce le système nerveux. Elle est particulièrement recommandée pour se prémunir de l'irrationalité, et pour apprendre à rester calme dans les situations qui nous confrontent.
Les mains jointes en mudra de prière, ouvrez l'espace en chantant 3 fois le mantra Ong Namo Guru Dev Namo
Assis-e en posture confortable, jambes croisées. Etirez la colonne vertébrale, maintenez le dos droit, et rentrez légèrement le menton. Les yeux sont presque fermés.
Pour les hommes: posez la main gauche sur le giron, en buddhi mudra : les bouts du pouce et du petit doigt se touchent, les autres doigts sont tendus. Levez la main droite au niveau de l'oreille, paume vers l'avant, en surya mudra : les bouts du pouce et de l'annulaire se touchent, les autres doigts sont tendus vers le haut.
Pour les femmes, c'est l'inverse: posez la main droite sur le giron, en buddhi mudra: les bouts du pouce et du petit doigt se touchent, les autres doigts sont tendus. Levez la main gauche au niveau de l'oreille, paume vers l'avant, en surya mudra : les bouts du pouce et de l'annulaire se touchent.
Dans tous les cas, faites en sorte que les ongles des doigts ne se touchent pas.
Dans cette posture, respirez longuement et profondément, pendant 11 minutes. Jour après jour, vous pouvez augmenter le temps de pratique jusqu'à 31 minutes.
Pour terminer, inspirez profondément, puis expirez. Levez les mains au dessus de la tête, doigts écartés, et secouez vigoureusement les bras et les mains pendant au moins une minute. Puis détendez-vous.
Pour terminer la séance, les mains jointes en mudra de prière, chantez 3 fois le mantra Sat Naam.
Méditation collective de 40 jours - du 6 mai au 14 juin 2012
« Notre présence est notre pureté » : nettoyer le mental négatif
Du 6 mai au 14 juin 2012, participez à une expérience inédite:
40 jours de méditation collective, à travers toute la France, pour nettoyer le subconscient, ou « mental négatif ».
Le mental négatif est notamment cette partie de notre mental qui garde l'empreinte de nos expériences, de tout ce qui nous affecte émotionnellement. Quand elles ne sont pas régulièrement effacées, ces empreintes s'accumulent et forment des « résidus » émotionnels non conscients qui colorent nos pensées, affectent notre regard sur le monde, et influencent négativement nos actions. Et cela, à l'échelle individuelle comme à l'échelle collective.
La méditation pour nettoyer le mental collectif est une pratique simple et efficace pour se défaire de ces empreintes et purifier notre mental. Ainsi, le mental ne fait plus obstacle à la lumière de la conscience (« éliminer pour illuminer », selon la formule de Shiv Charan Singh).
Participez à l'opération : pratiquez cette méditation chaque jour (pas forcément à la même heure) du 6 mai au 14 juin 2012. N'hésitez pas à partager votre expérience autour de vous. Ensemble, prenons conscience de l'impact, individuel et collectif, de notre pratique!
Comment pratiquer cette méditation
Les mains jointes en mudra de prière, ouvrez l'espace en chantant 3 fois le mantra Ong Namo Guru Dev Namo
Assis en posture confortable, le dos droit. Formez une coupe avec les mains, paumes vers le ciel, les doigts de la main droite
sur ceux de la main gauche. Placez cette coupe à la hauteur du centre du Cour. Les coudes sont détendus sur la cage thoracique.
Les yeux sont presque fermés, et le regard est porté vers le creux des mains.
Inspirez longuement et profondément par le nez. Expirez par la bouche, en soufflant un courant continu en direction des mains.
En inspirant, prenez conscience des pensées, des émotions, des attachements et des énergies négatives; laisser remonter à votre attention de tout ce qui vous pollue, vous pèse ou vous distrait en vous (dans votre subconscient) et autour de vous (dans le « mental collectif » qui interagit avec votre aura); faites remonter ces choses à la surface de votre conscience.
En expirant, défaites-vous consciemment de ces influx négatifs; laissez-les vous quitter.
Continuez cette respiration 11 à 31 minutes.
Pour terminer, inspirez, puis expirez complètement et suspendez le souffle, poumons vides, en rentrant le nombril, et concentrez-vous sur chaque vertèbre, une par une; sentez ainsi votre colonne vertébrale aussi ferme qu'un mât, que la colonne d'un temple ou que le tronc d'un chêne. Maintenez ce vide quelques secondes. Puis inspirez puissamment, expirez et recommencez. Faites cela 3 à 5 fois, puis détendez-vous.
Pour terminer la séance, les mains jointes en mudra de prière, chantez 3 fois le mantra Sat Naam.